29 сентября – Всемирный день сердца!

Берегите сердце!

Сердце человека – это маленький орган, который весит всего 250-330 граммов, но имеет ключевое значение в жизнедеятельности всего организма. Сердце выполняет функцию насоса, перекачивая кровь, обеспечивает движение крови по сосудам и доставку кислорода органам и тканям.

Как же помочь своему сердцу, чтобы оно долго и полноценно служило нам? Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

- Ведите активный образ жизни. Находите время для регулярного занятия физической культурой. Особенно полезны гимнастика, плавание, танцы, йога, пешие прогулки (рекомендуется ежедневно проходить 10000 шагов).

-Правильно питайтесь. Покупая продукты, обращайте внимание на их состав и содержание в них соли, сахара, жиров, усилителей вкуса. - Эти компоненты не добавляют приготовленному блюду пользы. Избегайте продукции фастфуда, откажитесь от жирных соусов и жареной еды, не пересаливайте пищу. В вашем рационе должны быть овощные, крупяные, рыбные блюда, нежирные сорта мяса, фрукты. Ежедневно нужно употреблять 400 граммов овощей и фруктов, не считая картофеля.

-откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.

- держите в норме свой вес.

- следите за уровнем артериального давления, уровнем холестерина и сахара крови.

- избегайте стрессов. Живите в гармонии с собой и природой. Занимайтесь любимым делом, больше гуляйте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми, больше внимания уделяйте своей семье, высыпайтесь, читайте хорошие книги .

-если состоите на диспансерном учете у врача с различными заболеваниями, такими как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, цереброваскулярные заболевания, заболевания почек и др. регулярно посещайте врача, принимайте назначенные врачом лекарственные препараты, придерживайтесь рекомендаций по образу жизни.

- ежегодно проходите профилактический медицинский осмотр.

Соблюдая эти рекомендации, вы уменьшите риск развития инфаркта миокард и инсульта и обеспечите себе долгую, плодотворную и счастливую жизнь.

Врач-кардиолог Зульфия Хамитова.